olan üst vüruttirmedir. İşte size kas vüruttirmenin 10 Zer Kuralı ! Bunları kafanıza kesinlikle yazın. Katı çoğumuz hevesle başladığımız bu spora bir süre sonra kaslarım vürutmiyor bahanesiyle ya spora boşluk veriyoruz evet da eskisi derece önem göstermiyoruz.